平时不运动，周末“补上”有效吗？

亦千语

生命在于运动

运动的好处几乎人尽皆知

但“坚持运动”最最最难的事

莫过于坚！持！

对于上班族来说

工作日总有一千万个理由

打断运动计划

起不来、要加班、公司团建太累了……

但如果工作日

太忙没时间运动

周末锻炼能否起到效果？

一起来看

1

只在周末运动

是真的有用！

去年发表在学术期刊《循环》（Circulation）的研究显示，将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量，集中在周末完成，可降低264种疾病风险，且收获的效果与一周内分散运动模式相似。

 成年人（18—64岁）

图源：世界卫生组织

2

“突击运动”与“运动过度”

如何区分？

生活中

除了运动不足

一些人还可能存在

突击运动、运动过度等错误方式

在运动过度的判断上

一些人还有以下误区

来源：江苏疾控、镇江发布