今日9时36分，丹阳正式迎来小雪节气

蓝色天空2

今日（11月22日）9时36分

我们将迎来小雪节气

短期预报

虽然进入小雪，但本轮升温节奏没有打断，未来三天，丹阳最高气温将达到19℃左右。

具体预报如下：

今晨最低气温：3℃到 4℃，

今天最高气温：17℃到 18℃。

23日全市多云，

23日最低气温：4℃到 5℃，

23日最高气温：19℃到 20℃。

24日全市多云，

24日最低气温：7℃左右，

24日最高气温：18℃到 19℃。

小雪三候

[一候]虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，彩虹也就不再出现。

[二候]天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

[三候]闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，天地闭塞而转入严寒的冬天。这个时节，人们该御寒保暖了。

小雪养生

小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解

适当早睡晚起，不要熬夜

此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

合理饮食，食补不要过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。

需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合，不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。

来源：丹阳气象、常州日报

快乐一代

看样子天气要热点了

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