国家喊你减肥！别慌，来镇江轻松完成KPI~

亦千语

在春日的暖阳下

镇江这座古城宛如一幅

徐徐展开的诗意画卷

等待着你用脚步去丈量、去探索

为了让小伙伴们身心

沉浸在这烂漫春光之中

感受古城独特的魅力

 今天，我们推出春来镇江（运动篇）

近日，在十四届全国人大三次会议

民生主题记者会上

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示

将实施“体重管理年”3年行动

普及健康生活方式

既然要体重管理

那可得“管住嘴、迈开腿”

小编特意整理了一份

《镇江春日减肥攻略》

 让你在镇江这个“减肥圣地” 

轻松完成减肥KPI~

话不多说，快跟小编一起来看吧

登山

是一项综合益处显著的运动

既能锻炼全身肌肉、

增强心肺功能、促进血液循环

又能通过登高望远缓解压力

适合各个年龄段的人群参与

北固山

北固山，是京口三山名胜之一，是一座历史传奇山，也是一座英雄浩气山，更是一座著名的诗词文赋山。沿着山路登上高处，放眼望去，只见江水浩渺，波光粼粼。江面上偶尔有几艘小船驶过，留下一道道涟漪，仿佛置身于一幅美丽的山水画中。

春天的北固山，是一幅生机勃勃、色彩斑斓的画卷。除了感受“诗词山”文化内涵，此刻花开满园，绚烂热烈，丰满热闹了整个春天。犹若花的海洋，姹紫嫣红，为北固山添了无穷魅力！

南山

南山位于镇江城区南侧，享有“城市山林”的美誉。这里群山环抱，青峦错落，绿树葱茏，有珍禽奇鸟，有亭台楼阁，有竹林流泉，风景清幽，美不胜收。春天的南山绿意盎然、生机勃勃，是踏青赏春的好去处。

在镇江的南山，隐藏着一条隐秘路线！南山大裂谷！从花鸟市场（南山绿道北广场）进入后，沿着车行道往里走找到南山宴酒店，酒店右边有一块停车场，从此处上山（上山时能路过一个犬舍），一直往上走就能看见日月潭，继续往上走就能看见高崇寺，高崇寺进去走到顶处是地藏殿，地藏殿外左手边往里走有一个小门，从此处到裂谷到下山要一个小时。翻过大裂谷后一直往前走就能下山。

茅山

茅山的春天，一天又一天的光景。古意盎然的宫殿内外，红花绿枝探出头，满山遍野的迎春花，开满了茅山的山上山下。

茅山山脚下有一处秘密小通道——楚王涧。这条一千米长的潺潺山涧蜿蜒流向山底。两旁大树参天、佳木成荫、幽静安宁，谷底遍布樱花、梨花，有着曲水流觞的独特意境，也被称为“茅山小九寨沟”。

在城市的钢筋水泥里生活久了，趁周末不妨来茅山，切身体验一场视觉与嗅觉的盛宴，感受文化与自然的诗意，一洗身上的“班味”。

山野徒步

是一种简单有效的健身方式

深入大自然“森”呼吸

丢掉疲惫与烦躁的同时

还能强健腿力、筋骨

分分钟让身体充满能量

圌山

镇江圌山，一座灵秀之地，期待您的探索。漫步在山间小径，感受大自然的清新与宁静。登上山顶，俯瞰整个城市的美景，仿佛一切都在你的脚下。历史与现代交织，文化与自然融合，这里是你心灵的避风港。来镇江圌山，体验不一样的旅程，让心灵得到升华。

此外，山顶的“报恩塔”也是众多爬山客必打卡的地点。报恩塔塔高七层，平面八角形，每层有砖叠砌的腰檐，塔端耸立着葫芦铜页。后来，此塔竟成长江航道上的标志，溯江而上，这是航行者见到的第一座塔，故又被誉为“万里长江第一塔”。

九连尖

九连尖，位于句容宝华山和南京汤山之间，当地又称九华山或九连山，被部分驴友称为“小武功山”。九连尖之所以得名，是因为其山势起伏、连绵不断，主峰高433米，九个山峰依次排列，形态各异，如同九座锋利的剑尖直插云霄。这种独特的地形地貌，使得九连尖在众多的自然景点中脱颖而出，成为徒步探险、征服自然的理想之地。

除了自然风光外，九连尖还蕴含着丰富的历史文化内涵。在这里，可以听到许多关于当地民间传说和历史故事，这些故事不仅丰富了旅行体验，也能让人更加深入地了解这片土地的历史和文化。

水晶山

丹阳水晶山山峰高耸入云，峰峦叠嶂，岩石形态各异，给人一种雄奇险峻、气势磅礴的感觉。网友们称其为“丹阳第一高峰”，不仅是因为它的海拔高度，更是因为它所展现出的自然之美和独特魅力。水晶山地质构造复杂，岩石经过亿万年的风化、侵蚀和剥蚀，形成了许多奇特的地貌景观。

此外，水晶山还是一个生态环境良好的自然保护区，植被茂盛，动植物种类繁多，据传说，这里曾是古代文人墨客游览赋诗之地，留下了许多珍贵的文化遗产。

骑行

被称为“黄金有氧运动”

每天坚持适度骑行

能充分提高

人体新陈代谢和免疫力

还能塑造腿部和臀部的肌肉线条

长江日落骑行

以北固湾为起点，大家可以沿着长江岸，一边骑车，一边吹风赏景，也可以站在江边桥上遥望焦山，惬意得很。

走过滨水路，看过绝美落日，京江路的美景怎能错过呢！这个季节骑行在京江路简直赏心悦目！

走过一大片花海，便是京江路江海之门。这里你会经常遇到骑行爱好者们，这里也是“骑行老炮”们钟爱的“快乐老家”之一。

骑行到江海之门如果你还有精力，可以前往渡口附近的揽江园。这里有属于镇江的“浪漫灯塔”，也是市民们口中的“最美江堤”。前往观景台的路是一条长长的彩虹步道，落日余晖下，单车骑行都变得浪漫起来。

南山绿道

这是一条集自然美景、艺术风光于一身的骑行路线，也是镇江经典骑行路线。从南山西入口沿绿道向北，经过花鸟市场，茶场，还有回龙水库，回到南山西入口。

沿途道路随着山体起伏转弯，时而上坡，时而拐弯，时而轻松，时而费力，骑行体验很是丰富。途中可以在南山大草坪漫步，可以在电视塔来一张单车和风景的合照，也可以一头扎进茶场里，“邂逅”自然万物。

十里长山

十里长山靠近镇江大学城，骑单车即可到达，文化底蕴深厚，宋代书画家米芾在此独创米氏山水画法。山上还有龙王庙、桃花庵等景点，以及丰富的历史传说和文化资源。除了自然和人文景观，十里长山还提供了多种户外活动和体验，如森林步道、热气球试飞体验、滑翔伞飞行体验、动感赛车等游玩项目

十里长山这里的长风路，路况好，这里还有一段小坡，适合想要锻炼爬坡的骑行小白。路边成堆的花海，仿佛置身于莫奈花园，充满生态感和自然气息。到了傍晚，无论是竞速还是休闲，迎着风，自由又自在！

球类运动

是较常见的一种运动类型

篮球、羽毛球、足球等

可以提高平衡能力和反应能力

起到全身锻炼的效果

健康路体育公园

镇江市健康路体育公园位于健康路1号，总占地35330平方米，位于市中心大市口商业圈。它的北面为健康路，南面为珍珠路，毗邻运河风光带。

体育公园紧扣“全民健身 ”主题，分为室外区和室内区两部分。室外区主要包括健身广场、步道、篮球场、笼式足球场、儿童游乐场，力量训练区、健身路径运动区等。室内部分则有乒乓球馆、羽毛球馆、击剑馆、健身馆、棋院和国民体质测试服务中心等。

镇江市体育会展中心

镇江市体育会展中心总投资23亿元，总占地面积690亩，由主体育场、体育会展馆、综合训练馆三个功能场馆以及室外田径场（含足球训练场）、室外篮球场、室外网球场、蛋山体育公园等共同组成。

这里是运动爱好者们的天堂，篮球、羽毛球、足球等运动场地应有尽有。除此之外，场馆周边绿荫和树林环绕，别提多惬意了！

管好体重，健康生活

来镇江边玩边瘦

开启一场“轻盈”之旅吧~

来源：镇江发布综合整理

摄影：全家福、醉清泉、@pipi&manman、@静静

部分图片来自：镇江文旅、体产666、今日镇江、丹阳发布

julia

镇江这几处爬山地儿不错嘛，春天去运动减肥赏景，安排上咯！

薄荷小熊

减肥不易