这些你以为升糖的主食，其实对血糖很友好→

鸿运当头2021

在我们身边，大约每10个成年人里，就有1名糖尿病病人。此外，大约还有3.5亿国人正处于糖尿病前期。

血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。

不少人都知道精米白面要少吃

因为升糖快

那不吃白米饭、白馒头

就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？

其实

有些主食看似升糖快

实际对血糖很友好

一起看看吧

对血糖友好的7种主食

吃主食控糖的技巧：吃硬不吃软

这样吃饭能降血糖

明白底层逻辑之后

我们在日常生活中

就可以通过有效调整吃饭方式

达到控糖的效果

提示：GI值低不代表可以不限量

尤其是对于血糖已经存在问题的人群

来源：央视微信公众号、生命时报

天使的泪

我一般弄馒头，鸡蛋，玉米给他们，一般好一点。有时候买一个豆腐花，糖尿病人真难伺候的。