镇江这些场馆，免费或低收费！

如果我是你 · 发表于 2025-5-26 11:21

端午节假期将至

镇江多地公共体育场馆

免费或低收费开放

在吃粽子、划龙舟、会亲友的同时

不要忘了体育锻炼

良好的运动习惯终身受益

快来看看都有哪些场馆吧~

运动想要事半功倍，做好这三点

>>>最佳运动时间——18点以后<<<

上午运动好，还是下午锻炼好？运动也有最佳时间？2024年4月《糖尿病护理》期刊发表的一项研究指出，肥胖或糖尿病人在18点以后运动最有效、获益最大；2024年6月《肥胖》期刊发表的一项研究也发现，一天中最佳运动时间也是18点以后，18点以后运动最有利于降低血糖。

>>>最佳运动时长——30-60分钟<<<

很多人认为运动多多益善，时间越长运动收益越大。不过《柳叶刀·精神病学》刊发的一项超过120万人的研究发现，这个想法是错的。从时间长度来说，每次运动时间在30-60分钟之间最佳，其中在45分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，甚至还会产生负效应。

>>>最佳运动强度——中等强度<<<

运动强度太低没效果，运动强度太高容易受伤。不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——中等强度。中等强度运动心率控制在60%～85%的最大心率范围，运动过程中心率一般在100～140次/分。

来源：江苏省体育局、健康时报

baixing007 · 发表于 2025-5-26 11:21

哇，这福利不错呢，我这就点开链接看看是哪些场馆！

Somnus_zyy · 发表于 2025-5-26 14:45

tmjs · 发表于 2025-5-26 15:08

喂那谁 · 发表于 2025-5-27 00:48

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