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养身:健康午餐可让你延寿15年
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养身:健康午餐可让你延寿15年 [复制链接]

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发表于 2009-8-16 12:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
养身:健康午餐可让你延寿15年







    据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

    不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

    根据新加坡的营养专家分析,一份
健康的午餐应具备以下元素:

    1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

    2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

    3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;

    4.应尽量少食盐。

    如果长时间坚持上述
健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。
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发表于 2009-8-16 23:28 | 只看该作者
3#
发表于 2009-8-18 14:25 | 只看该作者
同意,但做不到
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 楼主| 发表于 2009-8-18 14:29 | 只看该作者
做生命的强者: 同意,但做不到
尽量去做
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发表于 2009-8-18 14:30 | 只看该作者
开心每一天: 尽量去做
尽不了量
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 楼主| 发表于 2009-8-18 14:32 | 只看该作者
做生命的强者: 尽不了量
呵呵
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