秋冬补水，只会“多喝热水”？超好喝的养颜甜汤，清热去火还润燥，一碗绝对喝不够！

爱在路上123

秋冬，浑身上下都因为干燥的天气而感到不舒服。这时候，没有什么比一碗热乎乎、甜蜜蜜的汤水

更让人感觉幸福啦～

选择最适合秋冬的食材，如清热除湿的红豆、润肠排毒的红薯、养血补气的红枣、滋阴安神的百合、

润肺止咳的雪梨、清热生津的莲藕等等，多样的组合诞生出多样的美味，不同的功效满足不同的需求

，抚平干燥，抵御寒凉，让你身心暖暖的、不生病！

今天小果儿就来和你一起做秋冬的花样甜汤，暖心又暖胃，美味、营养兼而有之，比“多喝热水”有爱

多了！好好爱自己、爱家人，就从煲一碗热汤开始吧～

老姜红薯糖水

·主料·

红薯｜300克

红糖｜半小碗

·辅料·

老姜｜3片

红枣｜5颗

百合｜10克

·做法·

1. 红薯洗干净，去皮，切成滚刀块。

2. 百合、红枣洗干净。

3. 红枣用筷子去核。

4. 把红薯、老姜、红枣、百合放入电饭煲里，加水没过食材。

5. 选择“蒸煮”功能，时间设定为35分钟，启动电饭煲。

6. 煮约20分钟后加入红糖，盖上盖子待程序结束即可食用。这款糖水口感滑润，香甜醇美，润肠开

胃，秋冬喝了暖暖的～

小贴士

1. 食用红薯不要同时吃柿子、螃蟹。

2. 如果没有电饭煲可以用奶锅或砂锅来煮。

秋日三白甜汤

·主料·

雪梨｜1个

莲藕｜半根

百合｜30克

·辅料·

冰糖｜适量

·做法·

1. 莲藕和雪梨洗净去皮切小丁。

2. 百合洗净，掰成片。

3. 第一种做法：将准备好的食材放入炖盅，加点水，加上冰糖，炖20分钟。

4. 第二种做法：将准备好的材料放小奶锅，加适量水，煮至藕绵软，加适量冰糖即可。清热去火、

清心润肺的三白甜汤，热乎乎地喝一碗吧～

桂圆红枣汤

·主料·

红枣｜10粒

桂圆肉｜6粒

·辅料·

红糖｜15克

枸杞｜15粒

·做法·

1. 准备食材，红枣、枸杞洗净，桂圆肉、红糖备用。

2. 枣和红糖放高压锅中，加适量水。

3. 高压锅开启煲汤功能，煲25分钟。

4. 桂圆肉和枸杞用温水泡10分钟。

5. 锅中烧好后放入桂圆、枸杞，烧开后就可以食用啦！没有高压锅的话用砂锅或奶锅炖也是可以的

。非常补气血的一碗甜汤，多喝能使人气色好、助睡眠，男女都适合噢～

薏米百合甜汤

·主料·

薏米｜200克

干百合｜30克

·辅料·

冰糖｜100克

水｜3倍

·做法·

1.薏米洗净，用清水浸泡。百合泡发后去根洗净。

2. 将食材放入电饭煲，并加入3倍于食材的水，浸泡2小时。

3. 浸泡好后开启煮粥或煮汤程序，大约1小时后尝一下，差不多了就下冰糖，待冰糖融化就可以吃

了。秋冬去燥、滋润身心、利水降压多喝这款甜汤噢～

红豆沙糖水

·主料·

红豆｜300克

·辅料·

陈皮｜适量

冰糖｜200克

·做法·

1. 红豆洗净，开水浸泡半个小时。

2. 泡过的红豆放入锅中，倒入凉水，加冰糖。

3. 烧开后放入陈皮，转中火煮两三个小时。（因为每家灶台功率不一样，火力大小也不一样。）

4. 然后转小火慢慢熬烂。

5. 期间用勺子按压红豆，然后转大火继续烧干水分，记得要用勺子不停搅拌，防止糊锅。

6. 盛出食用。文火慢炖出沙沙的、绵绵的口感特别好吃！也可以加一些糯米小圆子，健脾益肾、清

热除湿的红豆沙，秋天滋补佳品～