【健康】一天啥也没干，光忙“自杀”了？来看看最强24小时作死指南

沐沐panda

最近，网上流传一组图片，

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叫做“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了”，

举个例子：

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　　对此，见惯风雨的小编表示，这种不算什么。

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来来来，带你们看一份加强版24小时“作死”指南！

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24小时“作死”指南

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“作死”指南第一条

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8:00不吃早餐

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　　如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么，你成功地将自己的寿命减去了2年半！
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　　德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

“作死”指南第二条

11:00长时间对着电脑

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　　加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

　　长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

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澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

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　　友情提示，千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害哦~

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“作死”指南第三条

12:00饭后一支烟

　　饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

有研究显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年；吸一次烟，少活11分钟。

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　　友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的“作死”计划。

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“作死”指南第四条

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15:00该尿不尿，该喝不喝

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　　你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；

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有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在“作死”的正确道路上！

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　　喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。

而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

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喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

“作死”指南第五条

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19:00去应酬胡吃海塞

　　千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

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　　饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人，得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭，增胖机率也较低。

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“作死”指南第六条

21:00赶第二摊，夜宵+烧烤

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　　只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

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　　将夜宵+烧烤推荐进“作死”指南，是因为一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。

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吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。

如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。

“作死”指南第七条

23:00“葛优瘫”+冷漠脸

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　　回家累得“葛优瘫”，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。

当工作不顺心、人际关系处不好、没法更好地宣泄时，

如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？

　　需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。

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吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

“作死”指南第八条

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24:00手机放不下

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　　首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。

同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，

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有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

　　另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

通俗点说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

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“作死”指南第九条

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2:00就是不睡

　　凌晨两点了，明天还要上班/上学，还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

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　　瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

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那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
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偶尔为之尚可以，

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长期如此很伤身！

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白开水1998

太可怕了,这些状态常有发生

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鳄鱼眼泪

天天发生在自己身上{:face_013:}{:face_013:}

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