在我们身边，大约每10个成年人里，就有1名糖尿病病人。此外，大约还有3.5亿国人正处于糖尿病前期。
血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。
不少人都知道精米白面要少吃
因为升糖快
那不吃白米饭、白馒头
就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？
其实
有些主食看似升糖快
实际对血糖很友好
一起看看吧
对血糖友好的7种主食
吃主食控糖的技巧：吃硬不吃软
这样吃饭能降血糖
明白底层逻辑之后
我们在日常生活中
就可以通过有效调整吃饭方式
达到控糖的效果
提示：GI值低不代表可以不限量
尤其是对于血糖已经存在问题的人群
来源：央视微信公众号、生命时报