拥抱新学期，绽放“心”光彩 - 丹阳翼网

学生篇

端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

调整生物钟，逐步进入正轨

假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，好的生物钟对学习和生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

总结暑假生活，自查作业

同学们对假期生活回顾检查并分析评价。总结可以分为三个方面：一是看看作业是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个暑期有哪些收获；三是看看这个暑期有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

结合实际，制定学习计划

古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。

进行积极的心理暗示

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识，成为更好的自己。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期。

家长篇

1.帮助孩子调整生活作息

假期中孩子的作息相对来说比较随意，家长朋友可提前一周时间帮助提醒孩子调整生活作息，尽量保持与学校的作息一致。家长们可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。同时，也可以让孩子在白天的时候加强体育锻炼，促进血液循环，精神放松，保障睡眠的质量。

2.帮助孩子进入学习状态

开学前，要让孩子的心足够沉静下来，可以多看书、练字，适当预习下新学期的内容，闲暇之余也可以看看纪录片，拓展下视野，让孩子慢慢进入到学习状态。家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，同时逐渐增加孩子学习、阅读的时间。

3.耐心疏导孩子情绪

开学前，一些孩子可能会情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等等，这些都是“开学综合症”的表现。首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。其次，这段时间，家长更要多陪陪孩子，多和孩子进行沟通。可以和孩子讨论讨论学校的人和事，聊聊孩子发生在学校的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣。最后，要给孩子积极的心理暗示。告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。

4.帮助孩子创设新学期环境

首先，家长提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间整洁，为自己创造一个良好的学习环境。其次，为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

5.陪同孩子共同制定新学期规划

召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。有想法和条件的还可以整理成书面的形式，图文并茂，生动形象，保存下来也成为一份回忆。家长也可以陪孩子制定一份详尽的新学期计划，不仅局限在学习上，要包括在德智体美劳五方面的内容，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！

最后提醒各位家长，收心工作要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑；又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。如果孩子出现情绪波动、行为改变或其他心理健康问题时，要努力帮助孩子改变当下的状态。也可寻求专业帮助，将问题解决在萌芽状态，为孩子的身心健康保驾护航。