吸烟是可以成瘾的，主要是烟草中的尼古丁有成瘾性，所以烟草依赖也被称为“尼古丁依赖”，戒烟必须戒掉尼古丁。
电子烟烟油的主要成分就是“尼古丁”，所以通过吸“电子烟”来戒烟就是个彻头彻尾的错误！那些想通过“电子烟”戒烟的人，需要重新认识一下“电子烟”！
电子烟早已纳入禁烟标识
吸烟是一种坏习惯，改变习惯都是很难的，但不是没有办法。
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尼古丁和酒精一样，对男性精子杀伤作用，可导致阳痿、不孕等问题。（图片来自网络）
（图片来自网络）
有很多人说对于尼古丁成瘾重度人群，身体已经对尼古丁形成依赖，此时突然断开尼古丁的摄入，身体可能吃不消，最好的方式是寻找替代品。如：口香糖、瓜子...
第二个阶段是心理戒烟期， 也是最难的时期。遇到有人递烟要果断拒绝，建议家里不存香烟和打火机。一旦出现想抽烟的情况，多给拒绝找理由，不给吸烟找借口。如：问问自己能不能再坚持一天？为什么别人能我不能？学会对自己“嗤之以鼻”，对“再抽最后一支就不抽了”“抽完最后一盒”“不好意思不接他的烟”“结婚的喜烟是要抽的”等想法表示鄙视。只要忍住，成功就在眼前。
为什么戒烟难？主要是这两个时期难以挺过去。
但优秀的人，都挺过去了！
戒掉了，对自己，对家人，对同事，都是好事！
如果有困难，不建议尝试“减量戒烟法”，因为绝大多数的烟民都失败了。
戒还是一次性的好！
烟瘾如同毒瘾，都是坏习惯；抽烟对身体没有好处；戒烟的快感是很大的，值得尝试；戒烟可大大降低患癌概率，减少慢性咽炎，提升睡眠质量。只要你相信并尝试坚持，不去用“再抽一根就戒烟”的想法挑战自己，做到不买烟，不摸烟，不接任何人的烟， 不以任何理由碰烟，距离成功戒烟也就不远了。
（图片来自网络）
你戒过烟吗
最长坚持了多久
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