·主料·
红薯｜300克
红糖｜半小碗
老姜｜3片
红枣｜5颗
百合｜10克
·做法·
1. 红薯洗干净，去皮，切成滚刀块。
2. 百合、红枣洗干净。
3. 红枣用筷子去核。
4. 把红薯、老姜、红枣、百合放入电饭煲里，加水没过食材。
5. 选择“蒸煮”功能，时间设定为35分钟，启动电饭煲。
6. 煮约20分钟后加入红糖，盖上盖子待程序结束即可食用。这款糖水口感滑润，香甜醇美，润肠开
胃，秋冬喝了暖暖的～
小贴士
1. 食用红薯不要同时吃柿子、螃蟹。
2. 如果没有电饭煲可以用奶锅或砂锅来煮。
秋日三白甜汤
·主料·
雪梨｜1个
莲藕｜半根
百合｜30克
·辅料·
冰糖｜适量
·做法·
1. 莲藕和雪梨洗净去皮切小丁。
2. 百合洗净，掰成片。
3. 第一种做法：将准备好的食材放入炖盅，加点水，加上冰糖，炖20分钟。
4. 第二种做法：将准备好的材料放小奶锅，加适量水，煮至藕绵软，加适量冰糖即可。清热去火、
清心润肺的三白甜汤，热乎乎地喝一碗吧～
桂圆红枣汤
·主料·
红枣｜10粒
桂圆肉｜6粒
·辅料·
红糖｜15克
枸杞｜15粒
·做法·
1. 准备食材，红枣、枸杞洗净，桂圆肉、红糖备用。
2. 枣和红糖放高压锅中，加适量水。
3. 高压锅开启煲汤功能，煲25分钟。
4. 桂圆肉和枸杞用温水泡10分钟。
5. 锅中烧好后放入桂圆、枸杞，烧开后就可以食用啦！没有高压锅的话用砂锅或奶锅炖也是可以的
。非常补气血的一碗甜汤，多喝能使人气色好、助睡眠，男女都适合噢～
薏米百合甜汤
·主料·
薏米｜200克
干百合｜30克
·辅料·
冰糖｜100克
水｜3倍
·做法·
1.薏米洗净，用清水浸泡。百合泡发后去根洗净。
2. 将食材放入电饭煲，并加入3倍于食材的水，浸泡2小时。
3. 浸泡好后开启煮粥或煮汤程序，大约1小时后尝一下，差不多了就下冰糖，待冰糖融化就可以吃
了。秋冬去燥、滋润身心、利水降压多喝这款甜汤噢～
红豆沙糖水
·主料·
红豆｜300克
·辅料·
陈皮｜适量
冰糖｜200克
·做法·
1. 红豆洗净，开水浸泡半个小时。
2. 泡过的红豆放入锅中，倒入凉水，加冰糖。
3. 烧开后放入陈皮，转中火煮两三个小时。（因为每家灶台功率不一样，火力大小也不一样。）
4. 然后转小火慢慢熬烂。
5. 期间用勺子按压红豆，然后转大火继续烧干水分，记得要用勺子不停搅拌，防止糊锅。
6. 盛出食用。文火慢炖出沙沙的、绵绵的口感特别好吃！也可以加一些糯米小圆子，健脾益肾、清
热除湿的红豆沙，秋天滋补佳品～
