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孩子不爱吃蔬菜怎么办?这些招数轻松搞定这个坏习惯!
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发表于 2018-11-7 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

有些孩子讨厌蔬菜。您需要知道,如何将蔬菜变成美味佳肴,让孩子们喜欢上蔬菜。

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第一招:检查家长的饮食

如果家里大人不爱吃蔬菜、水果,坚果等食物,那么孩子也不会想要去吃这些家里没人爱吃的东西。

如果家人在喝可乐,吃糖果、薯片,那孩子也会想要吃这些东西。这并不是关于谁能赢得餐桌上的“权利斗争”,而是在于父母要以身作则,而且不是等到孩子已经三岁、四岁、五岁大的时候再开始,而是从孩子出生的一开始就要做到。


第二招:了解孩子喜欢什么

饭桌上有西兰花,孩子讨厌西兰花。怎么办?

首先要判断,孩子是不是也许只是不爱吃花椰菜,但可能十分爱吃别的蔬菜。可以周末的时候带孩子去蔬菜市场。

不要将吃蔬菜这件事情变的那么紧张严肃。如果孩子能在众多蔬菜中挑出两至三种自己喜欢的,已经是一个巨大的成功了,因为要知道这一步之前他们是一点都不爱吃的,如果按照下面的建议做的话,相信孩子们更定会爱上吃蔬菜水果和健康食品。


第三招:孩子喜欢的蔬菜

如果家里有个不爱吃蔬菜的“小祖宗”,也许无法第一天就让孩子变成“蔬菜爱好者”,可以在一开始提供一些味道清淡的、颜色吸引人的蔬菜,例如胡萝卜、白萝卜、辣椒,西葫芦或南瓜。


第四招:为孩子打造的蔬菜菜谱

孩子最好是吃得清淡一些。不要添加各种异国香料,也不需要各种各样的添加剂。

一般来说,沙拉含有甜味,十分受到欢迎。可以准备,比如将胡萝卜切成丝,然后添加果汁做成胡萝卜沙拉,再加上些许磨碎的苹果。同样用鲜榨的果汁代替醋和汽水做出来的沙拉,一端上餐桌,孩子们的脸上就会充满笑容。


第五招:手指食物

将蔬菜水果做成某种形状,以这样的方式给孩子吃,那么他们一定会爱上这种食物,例如:冬瓜球、星星状的胡萝卜和黄瓜、小船状的苹果等等。可以利用一些造型刀片模具就能轻易做到。


第六招:绿色冰沙

对于那些讨厌糊状食物的人来说,绿色冰沙自然不讨他们喜欢。但是,恰恰相反,婴儿和孩子却喜欢糊状食物。

由蔬菜的叶子,甜味水果以及水还有一些杏仁糊混合在一起而成。有时可以用鲜榨橙汁代替水。

一道十分简单同时又非常美味的“解决方案”,它将蔬菜的绿叶煮熟,以便不爱吃蔬菜的孩子们能够津津有味地享受这道美食。


第七招:一起做饭

如果一切允许的话,可以准备食材同孩子一起做饭。这也可以成为一个刺激紧张的“故事”。


第八招:顽固的、讨厌吃蔬菜的孩子

孩子怎么都不爱吃蔬菜,这也是正常的。无法说服他去进行尝试。但不要放弃和他进行沟通,不要将他置身于压力之下。此外,不要说出“你一点都不爱吃蔬菜”这样的话。

要保证你的措辞是积极向上的。建议多夸夸小孩,多进行表扬,例如“你吃一小勺南瓜粥,那么就会有花生酱煎饼准备给你。”与此同时,你要帮助您的孩子了解到食物与健康状态之间的联系。

向孩子解释,为什么有些东西吃了是好的,有些不好。

每个家庭和每个孩子都是不同的,所以您要找到适合您孩子的建议,确认这对他来说,是否行得通。给予充足的耐心,并且不要轻易言弃。


(来源网络)


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