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坐月子再累也要做好这几件事,否则你的月子等于白坐
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[会员专享] 坐月子再累也要做好这几件事,否则你的月子等于白坐 [复制链接]

发表于 2018-7-4 09:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕的时候,孕妈咪们经历了太多的艰辛,终于熬到宝宝出生了,面对接下来的坐月子还有产后恢复,新妈咪们也是不可大意的,虽然都是些小问题,但是小问题往往会对以后的身体造成大麻烦。下面我们说说月子里我们需要注意什么。


一不要急于节食或立即大补

很多老一辈的人觉得,刚生完娃的女性身体虚弱,需要多吃多补,才能产充足、有营养的奶水给宝宝吃。于是一天一只鸡、多个蛋。这样吃下去,奶水是充足了,同时也增重不少,但事实上,对于新妈妈来说,饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。要记住一个大原则——先排毒,后进补!不急于节食,也不立即大补。而是科学补充营养,让自己与宝宝的健康都获得保障。

记得不要吃其他生冷的食物比如冷饮、冷食还有水果中的西瓜,以防恶露不尽,落下产后腰痛、腹痛的问题。也应该少吃辛热食物,如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品,以防便秘问题加重。

二不要经常抱娃

坐月子期间,宝妈们要抱着孩子吃母乳,很累体力,所以在宝宝不吃奶期间,妈妈们最好不要经常抱孩子。一方面,孩子需要足够的时间睡觉,你的一举一动会影响睡眠质量;另一方面,抱孩子时间长了,妈妈的手臂会酸疼,也会落下这个毛病。宝妈们在坐月子期间最好好好休息,不要劳累,这样才能恢复好身体。

三适当的活动,不可一动不动

尽管坐月子期间需要尽量多休息,但产妇也不能整天都躺在床上,不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复,还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。每个妈妈的体质不同,所以需要运动的情况也不同。体质较好的妈妈们可以适当的,在艳阳天出门走一走;而那些体质相对较差的妈妈们,可以选择在自己居住的地方,来回的走动走动。

但是不管妈妈们体质好坏,运动的时间都不宜过长,不能运动到感到疲劳。

四产妇自己要休息好

有了孩子后,睡眠对新妈妈来说就是各种奢侈,不分白天、黑夜的给宝宝喂奶、换尿布、照顾宝宝,再加上产后新妈妈的机体免疫能力下降,使疲累的身体难以恢复。所以,在月子期间,新妈妈要学会见缝插针的睡觉,到宝宝睡着的时候,当宝宝有家里人照顾的时候,都是妈妈补觉的好时机。

五可以洗头洗澡

现在人们的生活条件好了,几乎每天都都要洗澡,或者隔几天就要洗一洗。但是坐月子期间可不能洗的那么勤了,有些地方甚至整个月子都不让产妇洗头洗澡。
要是冬天还好,毕竟不怎么出汗;如果是夏天的话,每天出那么多汗还不让洗,身上臭烘烘的,简直不要太难受。还容易引起感染。其实只要注意保暖就可以了。

六记得收肚

生产前,许多妈妈天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实际上并非如此,想要恢复身材还是需要妈妈们自己的努力的,
另外,很多妈妈利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,这些人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的。

七坐月子不要哭

坐月子期间,会有很多人过来照顾,但是人多话杂,说什么的都有,不免会出现让新妈妈不舒服的事儿。再加上有的宝妈第一次生孩子,第一次自己照顾孩子,有很多不懂、不会的地方。孩子拉的次数多了,经常哭闹了等都会让妈妈焦头烂额。妈妈会产生自我怀疑,从而导致心情郁闷,甚至会出现抑郁症。宝妈一定要及时调节。

一定要知道,消极的情绪很容易导致宝妈的内分泌失调,从而加快衰老的速度。

而且如果你在月子里总是哭泣流泪,首先奶量肯定会减少,其次对眼睛不好,很容易落下病根,随着年龄的增长会迎风流泪或经常发涩、疼痛。

八谢绝探望

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!


发表于 2018-7-5 10:57 | 显示全部楼层
去月子中心最好
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