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很多人听说过的“产后抑郁症”,你也曾有过吗?
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发表于 2017-12-12 16:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 如果我是你 于 2017-12-12 16:32 编辑

很多人听说过“产后抑郁症”,

但却不知道,相比于产后抑郁症,

妈妈们更可能患上“慢性疲劳综合症”。

这种综合症被称为“医学上最难攻克的课题之一”。

QQ截图20171212162318.jpg

某天有个朋友告诉我,她觉得自己其实“不爱孩子”。

在很多人眼里她是个特别好的妈妈。

我身边好几个妈妈都把她当成育儿达人,买孩子用品都会先听她的意见。

但她自己心里感觉,对孩子的“爱”正在迅速消退。

她越来越容易对孩子发脾气,甚至越来越希望自己“没有生过孩子”。

和孩子一起的时候,她觉得自己身上像捆了无数条绳索,被“拖着”不断往前走。

而且她感觉自己身体越来越差——每天很疲倦,早上醒来像“睡了个假觉”;觉得自己

抵抗力在下降,常常感冒,嗓子疼;和别人讲话时常心不在焉,做什么事都没劲......

其实她是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症

QQ截图20171212162351.jpg

02

很多人听说过“产后抑郁症”,但却不知道,相比于产后抑郁症,妈妈们更可能患上
“慢性疲劳综合症”。
这种综合症被称为“医学上最难攻克的课题之一”。
最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感,怎么休息都不管用。

除了持续的疲倦,这种综合症还有以下常见症状:

  • 记忆力下降;

  • 注意力难以集中;

  • 时常感觉肌肉酸痛;

  • 关节痛;

  • 头痛或者头晕;

  • 频繁或者反复嗓子疼,有点像感冒了(很多人会误以为自己感冒,所以才疲倦);

  • 淋巴肿大;

  • 抑郁。
    慢性疲劳综合症是如何在妈妈们身上发生的?

很多人觉得有些事是“妈妈该做的”——

不会有人感谢她们,更不会有人给她们发工资,妈妈们做了很多事,却鲜少获得感谢、

成就感和价值感,身体能量和心理能量不断被消耗,就可能导致这种综合症出现。

一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。

第一阶段:能量渐渐耗尽,身体疲惫

为人之母意味着什么?

每晚睡不好,反复醒来,但第二天还有无数的工作等待自己——

照顾孩子,陪他们玩,喂他们吃饭,洗衣服,搞卫生,给他们买东西,做饭…….

如果这个阶段她不能得到身边人的支持,就会进入第二个阶段。

第二阶段:人格解体,情感疏离

极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”,精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子,但是渐渐变

得漠然。

像机器人一般“完成”自己的工作,内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。

这种状态继续下去,她会进入第三个阶段。

第三阶段:易怒,情绪失控,忍不住打骂孩子,和丈夫吵架

这个阶段的妈妈情绪会很反复。

恢复平静后,她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈,怀疑自己控制

不了情绪,对自己越来越失望。

如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”,她的家人会指责她,她自

己也会常常自责。

QQ截图20171212162418.jpg

03

如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合症”应该怎么办?

1.  检查一下自己心里会不会常出现这些话:

我付出那么多,又得到了什么?

他什么也不做,为什么大家不责怪他?

我做了那么多事,只有这一点做不好,为什么大家都指责我?
……
类似这种“不公平”的想法频频出现的时候,很可能说明你的输入和输出已经失衡。

2. 不做完美母亲,只做世界上最爱孩子的那个人
妈妈,尤其是初为人母的妈妈,会有一种渴望——要做完美母亲。

这种“完美主义倾向”更会加重妈妈们的疲劳。

没有人天生会做母亲。

妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做,要容忍自己会犯错,也要容忍别人犯错。

有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看,即便他们照顾的方式不如你,也

随便他”吧。

妈妈只要记住:对我的孩子来说,我是这个世界上最爱他的人就够了。

3. 学会做这张表

写下你一周的安排,每天几点到几点做什么,从起床到睡觉。

然后在这张表里找一下,有没有哪些事是“可以不做,但做了我会很开心”的事情。

比如:和朋友逛街,练瑜伽,看电影等等。

对一个人来说,日常生活中这样的事情大概占到1/3,就会觉得生活有弹性。

但是,如果你的时刻表上全是“不得不做”、还不能让你感觉“开心”的事情,比如:

做饭,洗衣服,接送孩子上幼儿园,见客户……

你的精神状态就会“收支失衡”。

审视一下这张表,在那些“不得不做”的事情中,有哪些其实没那么重要,或者可以找

人替代。

努力划掉1/3,把它们用“可以不做,做了很开心”的事情替代。

4. 把照顾孩子的责任,分一部分出去
也许,这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。

如果你来打分,你给自己照顾孩子的表现打8分,有一个人能做到你的一半,4分,某些

时候就让这个人替代你。

尤其是孩子的父亲,一定要让他有“独立”带孩子的机会。

QQ截图20171212162439.jpg



发表于 2017-12-14 14:24 | 显示全部楼层
产后我也有过一段抑郁~月子里
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发表于 2017-12-14 14:25 | 显示全部楼层
蓝色天空2 发表于 2017-12-14 14:24
产后我也有过一段抑郁~月子里

同感~月子里似乎更容易抑郁~
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 楼主| 发表于 2017-12-15 14:46 | 显示全部楼层
抑郁多多少少都会有一点~一般都不碍事!别太担心~
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发表于 2017-12-23 16:37 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-23 16:37 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-23 16:38 | 显示全部楼层
如果我是你 发表于 2017-12-15 14:46
抑郁多多少少都会有一点~一般都不碍事!别太担心~

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