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宝宝一天要喝多少水?看看美国儿科学会的权威指南
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发表于 2017-10-23 10:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 佑天 于 2017-10-26 09:18 编辑

宝宝一天要喝多少水?看看美国儿科学会的权威指南

我们总说,水是生命之源,天干物燥的季节,忧心的妈妈总是一言不合就给孩子喂
水,生怕孩子口渴上火。殊不知,不经意的喂水举动,你在育儿道路上却已经犯了
大错!

QQ截图20171023101029.jpg

0~6个月不需要额外补充水分
美国儿科学会(AAP)建议:6个月以内的宝宝,不需要任何除了母乳或配方
奶以外的液体,包括水和果汁等。

这是因为,这个阶段的宝宝,胃容量很小,几小口水就会造成宝宝饱腹感,影响正
常的奶量,从而导致拉肚子或营养不良等后果。
如果是母乳喂养的宝宝,母乳中90%以上的成分都是水,完全能够满足宝宝对水分
的需求;配方奶喂养的宝宝亦如此,奶粉中的含水量通常都高达85%以上。
所以,只要母乳喂养得当,配方奶冲调浓度适当,哪怕是高温天气,6个月以内的
宝宝也无需额外补充水分。
                                                               
6~12个月婴幼儿每日总需水量为900ml

宝宝6个月以后的饮食结构,除了每天的奶量要保证在600ml左右,还需要适当添
加辅食。按照《我国居民水参考摄入量标准》,6-12个月的宝宝,每天总共需要
的水量为900ml,也就是是说——母乳/配方奶的含水量+辅食中的含水量+额外
补充的水量=900ml
一旦额外补充的水分过量,也会造成宝宝饱腹感,从而减少奶量及辅食的摄入,
造成营养失衡,影响宝宝的健康成长。
                                                      
     1~4岁幼儿每日总需水量为1300ml

1岁以后,宝宝的饮食结构改变,辅食成为主食,而奶则转为辅食。按照中国营养
学会膳食指南的对学龄前儿童每日奶量的建议——

宝宝年龄       1~2岁宝宝            2~4宝宝
每日奶里          500ml            300~400ml

母乳/配方奶的含水量+主食中的含水量+汤羹/水果/零食等的含水量+额外补充的水
量=1300ml,也就是说,这个年龄阶段的宝宝,每天需要额外补充的水量大约在
300-500ml左右。

简单看尿
判断宝宝摄入的水是否充足
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正常情况下,宝宝一天大约尿6-8次以上,尿色为清澈透明或淡黄色,尿液无刺
激气味或气味轻。若尿量不够或尿色过黄,就证明宝宝摄入的水分不足,妈妈可以
针对宝宝不同的年龄,选择增加奶水摄入或额外补充水分。

此外,若宝宝有以下脱水的表现,也说明宝宝需要额外补充水分了:
                                                                                                    囟门凹陷  
                                                                                                    眼泪少或无泪
                                                                                                    面颊及眼窝凹陷
                                                                                                    口腔粘膜或舌面干燥
                                                                                                    皮肤弹性降低
                                                                                                    腹部凹陷

  • 切记!这四种情况,不易多喝水

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1、饭前:喝太多水会冲淡胃液,不利于宝宝消化,还会增加饱腹感,降低食物;

                                                                      2、饭后半小时:会稀释胃液,影响宝宝肠胃健康。

                                                          3、睡前1小时:避免造成宝宝尿液增多,影响睡眠,或产生浮肿

                                                                     4、服用止咳药物:止咳类药物通常会粘附在咽部,直接作用于病变位置,如果喝过
多水,会把咽部药物的有效成分冲掉。

3个好方法,让宝宝爱上喝水
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烧开后冷却4-6小时的白开水,对宝宝来说,是最理想的饮用水,不仅能够促进新
陈代谢,清除体内毒素,保持宝宝肌肤水油平衡,还能提高宝宝的免疫力。
但实际生活中很多宝宝却偏偏不爱喝水,别担心,试试下面这3个方法!
1、抓住喝水的好时机:宝宝睡醒以后、大量活动后及洗澡后,宝宝容易口干舌燥,
此时给宝宝送上白开水,更易于接受。
                                                                   2、不强迫宝宝喝水:避免给宝宝留下不好的情绪,从而更加抗拒喝水。
                                                        3、挑选宝宝喜爱的水杯:利用色彩和造型,引起宝宝喝水的兴趣。
如何挑选合适的鸭嘴杯/吸管杯/水杯

6个月以上的宝宝,手眼协调能力发育尚不完全,选择鸭嘴杯或吸管杯,可以很好
地帮助宝宝过渡到普通水杯的阶段。

1、鸭嘴杯:水杯上的鸭嘴和奶嘴很像,宝宝比较好适应。可以选择柔软的硅胶
材质,安全易清洁;类奶嘴设计的鸭嘴杯,宝宝也比较容易接受。如果是硬塑料
材质的鸭嘴杯,在运动的过程中喝水,容易造成嘴部或牙龈受伤。
QQ截图20171023101117.jpg
2、吸管杯:市面上常见的材质有不锈钢、塑料和玻璃,其中,不锈钢和玻璃相对
更安全,但也各有缺点,笨重难拿不方便携带,玻璃还易碎。
宝宝抓握能力还不强的时候,可以选择带把手的杯子,方便宝宝自己抓握。

有些吸管杯的吸管底有重力球,无论宝宝端着喝还是躺着喝,都可以很容易吸到水
当然,根据妈妈们的实战经验来说,不管是鸭嘴杯还是吸管杯,都或多或少存在
各种瑕疵——漏水或难清洗,所以购买前,不妨多问问过来人的口碑推荐或多看看
购买评价。

QQ截图20171023101205.jpg

3、普通水杯:如果宝宝一开始就习惯了使用普通水杯来喝水,那也可以不选择鸭
嘴杯或吸管杯。注意,用普通水杯来喝水,妈妈可以少量多次添加水量,避免倾洒。
QQ截图20171023101213.jpg

无论是选择什么样的水杯,妈妈们在挑选的时候,都要记住以下3个原则:

● 材质安全:直接进口的东西,材质安全尤为重要!不锈钢和玻璃材质相对更安全,
塑料材质的话,可以选择PP、PPSU或PES安全材质,含有双酚A的PC材质已全球
禁用于婴儿食品容器。
● 能高温消毒:宝宝的杯子容易藏污纳垢,一定要选择耐高温能消毒的,一般盒子的
外包装上都会标注,购买的时候看清楚即可。
● 刻度清晰准确:越小的宝宝胃容量越小,有刻度的水杯,可以方便妈妈查看宝宝水
分的摄入情况。



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