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中考来临 ,这些事情考前千万不要做
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中考来临 ,这些事情考前千万不要做 [复制链接]

发表于 2017-6-15 11:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

距离中考还有一周的时间,考生也到了冲刺的关键时刻。为此,市人民医院心理专科医生和营养科医生提醒广大考生,这个阶段保持良好的状态非常重要,有些事情考前千万不要做。

避免剧烈运动防受伤

这几年,总会有个别考生在考前因打篮球、踢足球导致腿部受伤,最后只能拄拐或坐轮椅进出考场;还有一些考生因打羽毛球、乒乓球导致手臂受伤,影响正常书写。这些“意外”或多或少会影响考生在参加中考时的正常发挥。医生提醒,中考前夕,考生一定要注意安全,保证身体处于最佳状态,避免因为剧烈运动造成伤害,影响考试。医生建议,可进行一些小强度的有氧运动,像散步、少量而有规律的骑车或爬楼梯都是不错的选择。锻炼的时间可充分利用课间十分钟,建议伸个懒腰、转转脖子,放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿,同时向远处眺望一下,让眼睛、大脑得到充分的放松。

考前情绪病切莫乱吃药

市人民医院心理专科医生李磊表示,中考前考生由于情绪紧张、心理压力大,会出现一系列身体上的反应,比如失眠、头疼、腹泻,这些症状大多数会随着考试结束而消失,因此家长别盲目给考生服药。医生提醒,对于失眠症状特别严重的考生,需在专业医生的指导下,小剂量地服用一些对药物依赖性较小的安眠药物。还有的考生会发生腹泻症状,经过检查也没有器质性病变,此时家长不要盲目给考生服用抗菌素和止泻药,轻症患者只要调整膳食种类和数量,一般很快就可恢复。对症状较重的患者,医生也会对症处理,以简单的药物和精神安慰为主。

饮食进补别轻易尝鲜

考试前考生饮食总的原则是要注意均衡饮食,食量要适中,不要偏食、挑食。市人民医院临床营养科马淑芳主任提醒,考前换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要适应期,反而容易影响身体状态。日常生活规律最好不要改变,尤其考前三天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,比如野味、海鲜等,避免产生食物过敏的情况。“考前还要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。考前进补也不可盲目,部分考生因精神紧张以及天气闷热导致消化功能下降,此时给考生加强营养,易引起腹泻。还有就是要注意考生的饮食卫生,避免因食入不洁食物而导致腹泻。


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